Bangunlah sedikit lebih awal untuk memberi diri ruang sebelum aktivitas dimulai. Waktu ekstra yang singkat ini bisa digunakan untuk menyesuaikan napas dan membuka jendela agar cahaya pagi masuk.
Mulailah dengan gerakan ringan seperti peregangan singkat atau berjalan kecil di dalam rumah. Aktivitas fisik yang lembut membantu tubuh dan pikiran berpindah dari mode tidur ke kesiapan tanpa harus terburu-buru.
Sediakan minuman hangat favorit — teh herbal tanpa janji medis atau air hangat dengan lemon — sebagai ritual kecil sebelum memegang ponsel. Menghindari layar selama beberapa menit pertama membantu menjaga fokus pada suasana pagi.
Tentukan satu niat sederhana untuk hari itu: sesuatu yang dapat diukur atau dirasakan, misalnya menyelesaikan tugas kecil atau memberi perhatian lebih pada satu hal. Menetapkan niat membantu memberi arah tanpa harus membuat daftar panjang.
Jika memungkinkan, tambahkan kegiatan singkat di luar rumah seperti berjalan 5–10 menit sambil memperhatikan lingkungan sekitar. Udara segar dan perubahan pemandangan memberi variasi yang menyegarkan bagi indra.
Akhiri rutinitas pagi dengan merapikan tempat tidur atau menata meja sejenak. Tindakan kecil ini memberi rasa keteraturan yang berlanjut ke aktivitas berikutnya dan membuat ruang terasa lebih terorganisir.
